1-4-4-2 Shooting drill

Άσκηση σουτ για 1-4-4-2

Περιγραφή: Άσκηση συνεργασίας υποομάδων, με στόχο το σουτ. Η άσκηση εξελίσσεται σε 2 υποομάδες 6-8 παικτών, που τοποθετούνται όπως στο σχήμα. Συνεργασία 1 κεντρικού επιθετικού, 1 κεντρικού μεσοεπιθετικού και 1 εσωτερικού μέσου, για σχηματισμό 1-4-4-2 με ρόμβο ή 1-4-3-1-2. Εκτελείται εναλλάξ από αριστερά και δεξιά.  

Εκτέλεση: Ο ποδοσφαιριστής Α ξεκινά την άσκηση με οδήγημα προς το ομοίωμα, εκτελεί πάσα 1-2 με τον Β και πασάρει κάθετα στον Γ. Ο Γ στρώνει τη μπάλα στον Β, που έχει κινηθεί στο χώρο) για να σουτάρει στην εστία. Κυκλική εναλλαγή παικτών (ο Α στη θέση του Β, ο Β στη θέση του Γ, ο Γ στη θέση του Α-τελευταίος στην σειρά).

Παραλλαγή-πρόοδος άσκησης:

Σε μια παραλλαγή της άσκησης, ο Γ επιστρέφει την μπάλα στον Β και με ανάποδη κίνηση στην πλάτη του αμυνόμενου (ομοίωμα), δέχεται κάθετη πάσα από τον Β, ελέγχει και σουτάρει στην εστία. Οι ποδοσφαιριστές εναλλάσσονται με τον ίδιο τρόπο.

Προπόνηση κεντρικού επιθετικού-SSG for No 9

Αγωνιστικό παιχνίδι προπόνησης του κεντρικού επιθετικού  και της γενικότερης βελτίωσης της επιθετικής συνεργασίας σε σχηματισμό με 1 φορ και 2 ακραίους επιθετικούς. Ταυτόχρονα εκπαιδεύεται και η αμυντική λειτουργία της αμυντικής 4άδας. Ο χώρος 40 Χ 30 είναι στον κεντρικό άξονα, έξω από την περιοχή και ολοκληρώνεται εντός περιοχής.

SSGN9TRAININGA

Οι 2 ομάδες αγωνίζονται έχοντας δημιουργικό-επιθετικό ρόλο (μπλε) και αμυντικό ρόλο (κόκκινη). Οι παίκτες της μπλε ομάδας προσπαθούν να κυκλοφορήσουν την μπάλα με ασφάλεια και να δημιουργήσουν τις προυποθέσεις για να δεχτεί τελική πάσα ο φορ. Οι παίκτες της κόκκινης ομάδας αμύνονται με προσανατολισμό στη μπάλα. Αν κερδίσουν την μπάλα, έχουν 2 επιλογές: να περάσουν το κέντρο με οδήγημα σε 4'' ή μετά από 4 πάσες να την επιστρέψουν στον τερματοφύλακα. Τελική γραμμή όριο για οφσάιντ. Ζώνη Β: Δημιουργία αμυντικού βάθους.

Build-up vs 2 strikers

ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΞΟΝΑ ΕΝΑΝΤΙΟΝ 2 ΕΠΙΘΕΤΙΚΩΝ

Ο ΑΝΤΙΠΑΛΟΣ ΠΙΕΖΕΙ ΨΗΛΑ ΜΕ 2 ΠΑΙΚΤΕΣ (4-4-2) ΣΤΑ ΣΤΟΠΕΡ ΜΑΣ. ΤΑ ΑΚΡΑΙΑ ΜΑΣ ΜΠΑΚ ΤΟΠΟΘΕΤΗΜΕΝΑ ΨΗΛΌΤΕΡΑ ΣΤΙΣ ΓΡΑΜΜΕΣ ΕΛΕΓΧΟΝΤΑΙ ΑΠΟ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥΣ. ΕΝΑΣ ΑΜΥΝΤΙΚΟΣ ΜΑΣ ΜΕΣΟΣ ΟΠΙΣΘΟΧΩΡΕΙ ΕΙΤΕ ΣΤΟΝ ΑΞΟΝΑ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΤΑ ΣΤΟΠΕΡ ΕΙΤΕ ΣΤΗΝ ΠΛΕΥΡΑ ΓΙΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ 3vs2 ΥΠΕΡΑΡΙΘΜΙΑΣ ΜΕ ΣΚΟΠΟ ΝΑ ΠΕΡΑΣΟΥΜΕ ΤΗ ΜΠΑΛΑ ΣΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΖΩΝΗ.

Διαβάστε όλο το άρθρο εδώ

Η φιλοσοφία του προπονητή

coachingΌπως είπε ένας φιλόσοφος ‘’αν δεν ξέρεις που πηγαίνεις, οποιοσδήποτε δρόμος θα σε βγάλει εκεί’’. Για να επιτύχεις, πρέπει να ξέρεις που πηγαίνεις. Εσύ είσαι αυτός που θα διαλέξεις τις σωστές κατευθύνσεις για σένα. Όπως φαίνεται και από την παρακάτω ιστορία, προπονητές χωρίς ανεπτυγμένη φιλοσοφία, δεν έχουν συγκεκριμένη κατεύθυνση και συχνά υποκύπτουν σε εξωτερικές πιέσεις.

Περισσότερα..

Ο Δεκάλογος της Προπόνησης

1. Οργάνωσε την καθημερινή προπόνηση ανάλογα με το ανθρώπινο υλικό και τις ανάγκες της ομάδος. Μην σπαταλάς τον χρόνο. Είναι πολύτιμος.
2. Γνώριζε πριν από την προπόνηση τι θέλεις να διδάξεις. Για ποιό λόγο θέλεις να το διδάξεις και χρησιμοποιώντας ποιές εφαρμοσμένες ασκήσεις σκοπεύεις να το πετύχεις.
3. Η χρονική διάρκεια της προπόνησης πρέπει να αυξομειώνεται ανάλογα με την περίοδο και την μέρα της εβδομάδας σε σχέση με τις αγωνιστικές υποχρεώσεις. Το ίδιο ισχύει και για την ποιοτική και ποσοτική επιβάρυνση της προπόνησης.

Περισσότερα..