1-4-4-2 Shooting drill

Άσκηση σουτ για 1-4-4-2

Περιγραφή: Άσκηση συνεργασίας υποομάδων, με στόχο το σουτ. Η άσκηση εξελίσσεται σε 2 υποομάδες 6-8 παικτών, που τοποθετούνται όπως στο σχήμα. Συνεργασία 1 κεντρικού επιθετικού, 1 κεντρικού μεσοεπιθετικού και 1 εσωτερικού μέσου, για σχηματισμό 1-4-4-2 με ρόμβο ή 1-4-3-1-2. Εκτελείται εναλλάξ από αριστερά και δεξιά.  

Εκτέλεση: Ο ποδοσφαιριστής Α ξεκινά την άσκηση με οδήγημα προς το ομοίωμα, εκτελεί πάσα 1-2 με τον Β και πασάρει κάθετα στον Γ. Ο Γ στρώνει τη μπάλα στον Β, που έχει κινηθεί στο χώρο) για να σουτάρει στην εστία. Κυκλική εναλλαγή παικτών (ο Α στη θέση του Β, ο Β στη θέση του Γ, ο Γ στη θέση του Α-τελευταίος στην σειρά).

Παραλλαγή-πρόοδος άσκησης:

Σε μια παραλλαγή της άσκησης, ο Γ επιστρέφει την μπάλα στον Β και με ανάποδη κίνηση στην πλάτη του αμυνόμενου (ομοίωμα), δέχεται κάθετη πάσα από τον Β, ελέγχει και σουτάρει στην εστία. Οι ποδοσφαιριστές εναλλάσσονται με τον ίδιο τρόπο.

Tags: shooting drill, 1-4-4-2, soccer drills

Η φιλοσοφία του προπονητή

coachingΌπως είπε ένας φιλόσοφος ‘’αν δεν ξέρεις που πηγαίνεις, οποιοσδήποτε δρόμος θα σε βγάλει εκεί’’. Για να επιτύχεις, πρέπει να ξέρεις που πηγαίνεις. Εσύ είσαι αυτός που θα διαλέξεις τις σωστές κατευθύνσεις για σένα. Όπως φαίνεται και από την παρακάτω ιστορία, προπονητές χωρίς ανεπτυγμένη φιλοσοφία, δεν έχουν συγκεκριμένη κατεύθυνση και συχνά υποκύπτουν σε εξωτερικές πιέσεις.

Περισσότερα..

Ο Δεκάλογος της Προπόνησης

1. Οργάνωσε την καθημερινή προπόνηση ανάλογα με το ανθρώπινο υλικό και τις ανάγκες της ομάδος. Μην σπαταλάς τον χρόνο. Είναι πολύτιμος.
2. Γνώριζε πριν από την προπόνηση τι θέλεις να διδάξεις. Για ποιό λόγο θέλεις να το διδάξεις και χρησιμοποιώντας ποιές εφαρμοσμένες ασκήσεις σκοπεύεις να το πετύχεις.
3. Η χρονική διάρκεια της προπόνησης πρέπει να αυξομειώνεται ανάλογα με την περίοδο και την μέρα της εβδομάδας σε σχέση με τις αγωνιστικές υποχρεώσεις. Το ίδιο ισχύει και για την ποιοτική και ποσοτική επιβάρυνση της προπόνησης.

Περισσότερα..