Ενδεικτική προπόνηση Κ8

Ενδεικτική προπόνηση κατηγορίας Κ8, με περιεχόμενα βελτίωσης συναρμογής, τεχνικής (πάσα, υποδοχή, οδήγημα, σουτ), ατομικής τακτικής (1vs1) και τελικό παιχνίδι με βάση την ηλικία και τις κατευθύνσεις σε αγωνιστικές σχέσεις και χώρο. Είναι μια προπόνηση με έντονο το στοιχείο του συναγωνισμού, που βοηθά τα παιδιά να είναι νοητικά συγκεντρωμένα και εισάγει (καθώς η συμμετοχή καθενός προς τον στόχο είναι σημαντική) την αίσθηση της ομάδας, την συνυπευθυνότητα, την υποστήριξη, την προτροπή, την επιβράβευση, τη νίκη σαν αποτέλεσμα συλλογικό.

Άσκηση 1

Χωρίζουμε τα παιδιά σε 2 υποομάδες και δημιουργούμε μια εισαγωγική άσκηση-παιχνίδι, με στόχο βελτίωση συναρμοστικών κινήσεων, τεχνικής και έντονο το στοιχείο του συναγωνισμού. Σε αυτή την ηλικία, το πρώτο μέρος της προπόνησης, θα πρέπει να έχει ενδιαφέρον και ένταση, για να βοηθήσει τα παιδιά να ενταχθούν νοητικά στην προπόνηση.

Το παιδί περνάει από ένα σταθμό συναρμογής, ελέγχει τη μπάλα του, εκτελεί οδήγημα και προσποίηση στο ομοίωμα (κώνο) και σουτάρει με στόχο να ρίξει ένα κώνο στην εστία. Ποιά ομάδα θα ρίξει τους περισσότερους-όλους; Χρόνος 3 σετ των 3΄. 

Άσκηση 2

Στη 2η άσκηση, αφαιρούνται οι σταθμοί συναρμογής, οι μπάλες μεταφέρονται στην αρχική θέση και οι εστίες έχουν τερματοφύλακα. Η άσκηση ξεκινά με πάσα σε συμπαίκτη που ξεμαρκάρεται, υποδέχεται και εκτελεί οδήγημα, προσποίηση και σουτ στην εστία. Ο συναγωνιστικός χαρακτήρας συνεχίζεται: Ποιά ομάδα θα πετύχει τα περισσότερα γκολ; Κυκλική εναλλαγή πακτών (πασέρ, σουτέρ, τερματοφύλακας). Χρόνος 2 σετ των 6΄. 

Άσκηση 3

Στην 3η άσκηση, έχουμε την εξέλιξη της προηγούμενης: Τη θέση του ομοιώματος παίρνει αμυνόμενος και έχουμε πλέον μια ρεαλιστική αγωνιστική συνθήκη 1vs1. Ο συναγωνισμός συνεχίζεται: Ποια ομάδα θα πετύχει περισσότερους πόντους; Βαθμολόγηση: α. Επιτυχημένη προσποίηση 1 πόντος β. Γκολ 2 πόντοι γ. Επιτυχημένη άμυνα 1 πόντος. Φροντίζουμε για τη σωστή ροή της άσκησης και την εναλλαγή των ρόλων επιτιθέμενου-αμυνόμενου. Χρόνος 2 Χ 7΄.

Τελικό παιχνίδι

Αγωνιστικό παιχνίδι 5vs5 σε χώρο 20 Χ 30 μ. Σχηματισμός 1-2-1 (ρόμβος), με πιατάκια αρχικής τοποθέτησης. Μετά από κάθε τελική ενέργεια προτρέπουμε τα παιδιά να επιστρέψουν στις αρχικές θέσεις. Το παιχνίδι ξεκινά με πάσα από τον τερματοφύλακα σε συμπαίκτη που προσφέρεται (εικόνα 4-μπλε ομάδα). Η πρώτη πάσα δεν μαρκάρεται. Με αυτό τον τρόπο ''επέμβασης'' στο παιχνίδι, δημιουργούμε συνθήκες 1vs1 και σχέσεις συνεργασίας. Εναλλάσσουμε τα παιδιά στις θέσεις. Χρόνος 2 Χ 10΄.

Συνολική διάρκεια της προπόνησης 75΄.