Όπως είπε ένας φιλόσοφος ‘’αν δεν ξέρεις που πηγαίνεις, οποιοσδήποτε δρόμος θα σε βγάλει εκεί’’. Για να επιτύχεις, πρέπει να ξέρεις που πηγαίνεις. Εσύ είσαι αυτός που θα διαλέξεις τις σωστές κατευθύνσεις για σένα. Όπως φαίνεται και από την παρακάτω ιστορία, προπονητές χωρίς ανεπτυγμένη φιλοσοφία, δεν έχουν συγκεκριμένη κατεύθυνση και συχνά υποκύπτουν σε εξωτερικές πιέσεις.Προετοιμασία ποδοσφαιρικής ομάδας
Αυτό το βιβλίο περιέχει τις εμπειρίες και τις γνώσεις που απέκτησα σαν προπονητής, οργανώνοντας και εκτελώντας την προετοιμασία, στις ομάδες μου. Από το 2003 που ξεκίνησα σαν προπονητής σε ομάδες ενηλίκων και μέχρι τη μέρα που εκδόθηκε, τον Μάιο του 2019, πολλά έχουν αλλάξει. Και πάντα θα αλλάζουν.... Τα περιεχόμενα και το επίπεδο προπόνησης εξελίσσονται συνεχώς, μέρα με τη μέρα. Αν γυρίσω στην προετοιμασία που έκανα με την ομάδα μου το 2003, ή και το 2013, πολλά θα είναι διαφορετικά! Ήταν λάθος τα προηγούμενα? Όχι με τα δεδομένα εκείνης της εποχής, αλλά σήμερα δοκιμάζουμε νέα πράγματα, έχουμε περισσότερη γνώση, υποστήριξη και βασικά επιδιώκουμε τον ρεαλισμό!
Τι κάνει την προπόνηση αποτελεσματική; Προσωπικά πιστεύω ότι πρέπει να είναι αντίγραφο του αγώνα στο σύνολό της. Φαίνεται απλό και ίσως είναι. Αλλά αφού η επανάληψη είναι η βάση της μάθησης, γιατί να είναι η προπόνηση κάτι διαφορετικό από το παιχνίδι και να μην περιέχει όλα τα στοιχεία του; (εκτός ίσως από τη σημασία, τους πόντους, την πίεση για το πρωτάθλημα...).
Πιστεύω τώρα ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να προπονήσεις την διαφορετικότητα των παικτών, είναι το ίδιο το παιχνίδι! Ο παίκτης θα κινηθεί όπως στον αγώνα και αν τον πείσεις να το κάνει συνειδητά, με διάθεση και οργανώσεις στοχευμένα τα περιεχόμενα, δημιουργώντας ρεαλιστικές συνθήκες, τότε είναι πολύ πιθανό να τα καταφέρει!
Γενικά σχόλια:
Η προετοιμασία αυτή εξελίσσεται με μια βασική αρχή: Προπόνηση ''αντίγραφο'' του αγώνα. Όλα σχεδόν τα προπονητικά ερεθίσματα, προσεγγίζονται με τη χρήση μπάλας, σε μια προσπάθεια προσομοίωσης της προπονητικής διαδικασίας, με ότι ο ποδοσφαιριστής συναντάει εκεί που κρίνονται όλα: στο παιχνίδι! Από την πρώτη μέρα, η μπάλα είναι στο επίκεντρο, όπως και ότι αυτή προκαλεί σε κινήσεις, αντιδράσεις, σκέψεις όπως κινείται στο γήπεδο. Η βελτίωση της βασικής και ειδικής αντοχής, η συναρμογή, η ταχύτητα, η ταχυδύναμη, η ευκινησία, ακόμα και η δύναμη προσεγγίζονται με τη χρήση μπάλας. Η τεχνικοτακτική και τα αγωνιστικά παιχνίδια, σχεδιάζονται με βάση το σχηματισμό και τα ζητούμενα της τακτικής προσέγγισης. Σε όλες τις προπονήσεις, περιέχονται σαν απαραίτητα συστατικά τεχνική, τακτική, φυσική κατάσταση και ψυχολογία, σε μια ολική προσέγγιση.
Άσκηση Ποδοσφαιρικής Επικοινωνίας 2
Σύνθετη άσκηση εκπαίδευσης ποδοσφαιρικής επικοινωνίας για ηλικίες Κ10-Κ12-Κ14, που εξελίσσεται σε χώρο 9 μ. Χ 9 μ. (12 μ. Χ 12 μ.) με τη συμμετοχή 8 παικτών και 1 τερματοφύλακα. Ο χώρος χωρίζεται σε 9 μικρότερα τετράγωνα και οι ποδοσφαιριστές τοποθετούνται όπως στο σχήμα σε 2 τετράδες (μπλε-κόκκινοι) με τον τερματοφύλακα στο μεσαίο τετράγωνο. Η μπλε ομάδα καταλαμβάνει τα εσωτερικά τετράγωνα και η κόκκινη τα εξωτερικά. Οι 2 ομάδες έχουν διαφορετικούς ρόλους, με αλλαγή καθηκόντων ανά σετ. Με ασκήσεις αυτής της μορφής, μπορούμε να εκπαιδεύσουμε την ποδοσφαιρική επικοινωνία στις μικρές ηλικίες και παράλληλα να προπονήσουμε τεχνικά στοιχεία με ρεαλισμό (αντίπαλος, πίεση χρόνου και χώρου, εκτίμηση αγωνιστικών επιλογών).
Η μπλε ομάδα εκτελεί άσκηση με πάσες σε διαγώνιες σχέσεις με στόχο να μπορέσει να περάσει όταν βρει την ευκαιρία μια κάθετη πάσα (στον απέναντι συμπαίκτη), με κάθε επιτυχημένη κάθετη να μετρά σαν γκολ. Αντίπαλος της στις κάθετες ο τερματοφύλακας, που σε κάθε διαγώνια πάσα τοποθετείται ανάλογα για να αποτρέψει την κάθετη. Κανόνας για να μετρήσει το γκολ πριν την πάσα να εκφωνείται το όνομα του συμπαίκτη που στοχεύουμε (στο σχήμα Νίκος-Γιώργος το γκολ μετράει). Αν ο τερματοφύλακας αποκρούσει συνεχίζουν την προσπάθεια.
Άσκηση Ποδοσφαιρικής Επικοινωνίας 1
Άσκηση πάσας με έμφαση στην εκπαίδευση της επικοινωνίας των ποδοσφαιριστών. Σε χώρο 30 Χ 20 μ. περίπου, δημιουργούμε ένα passing drill με τη μορφή που εικονίζεται παρακάτω, χρησιμοποιώντας 8 ποδοσφαιριστές (6 μπλε+2 κόκκινοι). Οι 6 μπλε εκτελούν άσκηση με πάσες με αλλαγή χώρου παιχνιδιού, ενώ οι 2 κόκκινοι, εκτελούν κινήσεις αμυνόμενου πιέζοντας τον παίκτη που υποδέχεται (ή προσφέρεται) με πλάτη. Ο μπλε στην βάση έχει ένα επιπλέον ρόλο να καθοδηγήσει τον συμπαίκτη του, ώστε να γυρίσει αν είναι χωρίς μαρκάρισμα ή να επιστρέψει την μπάλα αν πιέζεται. Οι ποδοσφαιριστές εναλλάσσονται σε ρόλους με χρόνο εκτέλεσης π.χ. κάθε 2'. Η άσκηση είναι κατάλληλη για ηλικίες Κ12+.
Στην εικόνα παραπάνω βλέπουμε την οργάνωση της άσκησης και την σειρά στις πάσες (1 έως 6) μεταξύ των παικτών. Οι μπλε ποδοσφαιριστές λειτουργούν σύμφωνα με τις συνθήκες που δημιουργούν οι κόκκινοι με τις κινήσεις τους. Στην ουσία οι κόκκινοι κατευθύνουν την κίνηση της μπάλας, ενώ οι 2 μπλε στις βάσεις (Α και Δ), με την εκτίμηση της κατάστασης καθοδηγούν τον συμπαίκτη τους, που έχει πλάτη.
Άσκηση τεχνικής και μονομαχίας
Οι μονομαχίες αποτελούν ένα σπουδαίο κεφάλαιο στην προπόνηση των αναπτυξιακών ηλικιών και όχι μόνο. Σημαντικότερο στοιχείο που μπορεί να αξιοποιήσει ο προπονητής, είναι το κίνητρο που δίνουν στους ποδοσφαιριστές, μέσα από το συναγωνιστικό τους περιεχόμενο. Επίσης, εξασκούν ρεαλιστικά την ατομική επιθετική και αμυντική τακτική, σε όλες τις μορφές και παραλλαγές της.
Ας δούμε μια ενδεικτική άσκηση, που μπορεί με την κατάλληλη οργάνωση, να χρησιμοποιηθεί σχεδόν σε όλες τις ηλικίες.
