Άσκηση ποδοσφαιρικής ταχύτητας αντίδρασης

 

Οι ποδοσφαιριστές χωρίζονται σε 2 υποομάδες και στέκονται απέναντι, όπως στο σχήμα, σε τετράγωνο 20 μ.Χ20 μ. (ενδεικτική διάσταση), για ένα συναγωνιστικό παιχνίδι ποδοσφαιρικής  ταχύτητας και τεχνικής.

Στόχος: : Βελτίωση ελέγχου μπάλας, πάσας, ταχύτητας, αντίδρασης, επικοινωνίας.

Τεχνικά στοιχεία: Οδήγημα, έλεγχος μπάλας, πάσα (σουτ)

Ηλικίες: Κ8-Κ10-Κ12-Κ14

Περιγραφή: Οι  ποδοσφαιριστές ξεκινάνε οδηγώντας την μπάλα προς το ομοίωμα. Μόλις φτάσουν εκτελούν κίνησης προσποίησης και αλλαγής κατεύθυνσης. Ο προπονητής εκφωνεί την ίδια στιγμή, το χρώμα που θα στείλουν την μπάλα.  Άσκηση συναγωνισμού υποομάδων.

Έμφαση-Σημεία Προσοχής:  Οδήγημα, έλεγχος μπάλας, αντίδραση, ποιότητα πάσας (σουτ).

 

Παραλλαγές: α. Οι ποδοσφαιριστές σουτάρουν από μακριά β. Οι ποδοσφαιριστές οδηγούν τη μπάλα στην εστία γ. Αντί για εκφώνηση, ο προπονητής επιδεικνύει το χρώμα, οπότε στοχεύουμε στην περιφερειακή όραση.

Ο Δεκάλογος της Προπόνησης

1. Οργάνωσε την καθημερινή προπόνηση ανάλογα με το ανθρώπινο υλικό και τις ανάγκες της ομάδος. Μην σπαταλάς τον χρόνο. Είναι πολύτιμος.
2. Γνώριζε πριν από την προπόνηση τι θέλεις να διδάξεις. Για ποιό λόγο θέλεις να το διδάξεις και χρησιμοποιώντας ποιές εφαρμοσμένες ασκήσεις σκοπεύεις να το πετύχεις.
3. Η χρονική διάρκεια της προπόνησης πρέπει να αυξομειώνεται ανάλογα με την περίοδο και την μέρα της εβδομάδας σε σχέση με τις αγωνιστικές υποχρεώσεις. Το ίδιο ισχύει και για την ποιοτική και ποσοτική επιβάρυνση της προπόνησης.

Περισσότερα..