Προπόνηση θέσης: Mason Mount drill
Έναρξη αγώνα-Αιφνιδιασμός αντιπάλου!
Τοποθετούμε 2 γρήγορους ποδοσφαιριστές στις άκρες και μετά την 1η πίσω πάσα, εκτελούμε μεγάλη μεταβίβαση σε κενό χώρο στην άκρη, για ένα από τους δύο ποδοσφαιριστές. Ταυτόχρονα, ο κεντρικός παίκτης, οι 2 επιθετικοί μέσοι κινούνται στο αντίπαλο μισό. Ο ακραίος που δεν παίρνει μπάλα, επίσης κινείται επιθετικά, αλλά πλέον διαγώνια προς τα μέσα. Ο αρχικός στόχος είναι να πιάσουμε στον ‘’ύπνο’’ τον αντίπαλο και να φέρουμε την μπάλα στην περιοχή με σέντρα για το φορ και τον απέναντι ακραίο. Αν ο αντίπαλος αντιδράσει ανάλογα την περίπτωση πιέζουμε ψηλά κοντά στην περιοχή του την μπάλα ή του ασκούμε πίεση με π.χ. ένα κερδισμένο πλάγιο κοντά στην περιοχή του.
Προθέρμανση αγώνα: Ενδεικτικά μικρά αγωνιστικά παιχνίδια
Η προθέρμανση πριν τον αγώνα, είναι απαραίτητο να προετοιμάζει σωματικά και νοητικά τον ποδοσφαιριστή για ότι ακολουθεί. Με αυτή την λογική, καλό είναι τα μικρά αγωνιστικά παιχνίδια που υπάρχουν πάντα στο περιεχόμενο, να εξειδικεύουν όσο το δυνατό στις συνθήκες του παιχνιδιού. Η συνηθισμένη εικόνα είναι 5vs5, συνήθως σε μια γωνία του αγωνιστικού χώρου, που μπορεί να είναι μια εύκολη λύση, ωστόσο θα πρέπει απαραίτητα να μοιράζονται οι ποδοσφαιριστές, σε σχέση με τις θέσεις και τα καθήκοντα τους στο σχηματισμό και φυσικά όχι τυχαία (.π.χ. αν έχουμε 1-4-3-3 σαν σχηματισμό, οι δύο 5άδες θα είναι από την μια πλευρά οι 4 αμυντικοί και ο αμυντικός μέσος και από την άλλη, οι 2 εσωτερικοί μέσοι και οι 3 επιθετικοί). Επίσης, η θέση που εξελίσσεται το παιχνίδι, είναι σημαντική και θα πρέπει να τοποθετείται στον κεντρικό άξονα, όπως και να τηρείται ο σχηματισμός. Οι διαστάσεις μπορούν να είναι περίπου 30Χ25 μ. και ο χρόνος εκτέλεσης 2Χ2,5' (3'). Όποτε απαιτείται στο δεύτερο σετ, μπορούμε να αλλάζουμε ρόλους και θέσεις σε εξωτερικούς παίκτες. Ας δούμε μερικές ενδεικτικές προτάσεις:
Παιχνίδι 1: Αγωνιστικό παιχνίδι 4vs4+2 μπαλαντέρ, για σχηματισμούς με 2 κεντρικούς μέσους (1-4-2-3-1, 1-4-4-2, ), οπότε στη μπλε ομάδα έχουμε τους 4 αμυντικούς και στην κόκκινη ανάλογα το σχηματισμό, 2 επιθετικούς και 2 ακραίους μέσους (1-4-4-2) ή τον επιθετικό και την 3άδα πίσω του (1-4-2-3-1).
Άσκηση προθέρμανσης 1-4-2-3-1
Παραλλαγές-Προοδευτικότητα: 1. Εκτέλεση με 2 επαφές από όλους 2. Εκτέλεση με 1 επαφή από DMF και 2 επαφές (υποδοχή κατεύθυνσης από FB και W
Σημεία προσοχής: 1. Ο συγχρονισμός της κίνησης στην εναλλαγή θέσης των 2 αμυντικών μέσων και του επιθετικού μέσου με τον κεντρικό επιθετικό 2. Ξεμαρκάρισμα-Αντίθετη κίνηση 3. Ποιότητα πάσας 4. Υποδοχή κατεύθυνσης 5. Επικοινωνία
Σημ.: Αν στην κορυφή η τοποθέτηση των 2 ποδοσφαιριστών γίνει οριζόντια, μπορούμε να την προσαρμόζουμε στο 1-4-4-2
Προπονώντας τη μετάβαση
Αγωνιστικό παιχνίδι με έμφαση στη μετάβαση από άμυνα σε επίθεση και αντίστροφα. Χώρος 70Χ60 μ. με 2 ομάδες των 8 ποδοσφαιριστών και 4 μικρές εστίες. Χωρίζουμε το γήπεδο σε 4 περιοχές-κουτιά (A,B,C,D), όπως στο σχήμα, δημιουργώντας 2 κάθετες και 2 οριζόντιες ζώνες αλλά και 4 διαφορετικές περιοχές (κουτιά), σε σχέση με τις εστίες.
Εξελίσσεται σαν κανονικό παιχνίδι, με στόχο το γκολ στις μικρές εστίες (2 για κάθε ομάδα). Χρόνος εφαρμογής 3Χ8΄. Ο στόχος είναι τη στιγμή του γκολ, οι ποδοσφαιριστές να βρίσκονται στην συγκεκριμένη ζώνη, σε σχέση με το στόχο που έχουμε θέση ζώνη. Έτσι, μπορούμε να δημιουργήσουμε πολλές παραλλαγές για να μετρήσει ή όχι ένα γκολ ή για να μετρήσει 2πλό. Οι ποδοσφαιριστές της αμυνόμενης ομάδας στην κάθετη (AD ή BC) ή οριζόντια ζώνη (ABή CD) ή στο τετράγωνο που βρίσκεται η εστία (αμυντικές μεταβάσεις, συνοχή). Οι ποδοσφαιριστές της επιτιθέμενης ομάδας μπορούν να κινηθούν ελεύθερα κρατώντας το πλάτος και το βάθος ή να ακολουθήσουν τους ίδιους κανόνες (κινητικότητα, υποστήριξη) ή παρόμοιους κανόνες (π.χ. 1-2 μπορούν να μένουν εκτός ζώνης (αδύνατη πλευρά). Παρακάτω μερικές από τις παραλλαγές (και οι επεξηγήσεις τους) που μπορούμε να δημιουργήσουμε: