Άσκηση Ποδοσφαιρικής Επικοινωνίας 1

Άσκηση πάσας με έμφαση στην εκπαίδευση της επικοινωνίας των ποδοσφαιριστών. Σε χώρο 30 Χ 20 μ. περίπου, δημιουργούμε ένα passing drill με τη μορφή που εικονίζεται παρακάτω, χρησιμοποιώντας 8 ποδοσφαιριστές (6 μπλε+2 κόκκινοι). Οι 6 μπλε εκτελούν άσκηση με πάσες με αλλαγή χώρου παιχνιδιού, ενώ οι  2 κόκκινοι, εκτελούν κινήσεις αμυνόμενου πιέζοντας τον παίκτη που υποδέχεται (ή προσφέρεται) με πλάτη. Ο μπλε στην βάση έχει ένα επιπλέον ρόλο να καθοδηγήσει τον συμπαίκτη του, ώστε να γυρίσει αν είναι χωρίς μαρκάρισμα ή να επιστρέψει την μπάλα αν πιέζεται. Οι ποδοσφαιριστές εναλλάσσονται σε ρόλους με χρόνο εκτέλεσης π.χ. κάθε 2'. Η άσκηση είναι κατάλληλη για ηλικίες Κ12+.

Στην εικόνα παραπάνω βλέπουμε την οργάνωση της άσκησης και την σειρά στις πάσες (1 έως 6) μεταξύ των παικτών. Οι μπλε ποδοσφαιριστές λειτουργούν σύμφωνα με τις συνθήκες που δημιουργούν οι κόκκινοι με τις κινήσεις τους. Στην ουσία οι κόκκινοι κατευθύνουν την κίνηση της μπάλας, ενώ οι 2 μπλε στις βάσεις (Α και Δ), με την εκτίμηση της κατάστασης καθοδηγούν τον συμπαίκτη τους, που έχει πλάτη.

Ολοκληρωμένη Προπόνηση Νο 6

Προπόνηση τακτικής σε 2 γκρουπ ποδοσφαιριστών με στόχο βελτίωση αμυντικής λειτουργίας

και επιθετικής συνεργασίας, με τελικό παιχνίδι εφαρμογής.

2019-04-12 221148

Ολοκληρωμένη προπόνηση Νο 6 από το αρχείο του Soccercoach.gr

Αμυντική συνεργασία-Μετάβαση: SSG 8vs7 to 11vs11.

Προπόνηση τακτικής με στόχο την αμυντική συνεργασία των μέσων και των αμυντικών στο σχηματισμό 1-4-2-3-1. Αγωνιστικό παιχνίδι 8vs7 και τελική μορφή 11vs11.

8VS71423VS11343

Τελικό παιχνίδι 11vs11 με σχηματισμούς 1-4-2-3-1 εναντίον 1-3-4-3. Διάρκεια προπόνησης 80΄περίπου. 

Ολοκληρωμένη προπόνηση Νο 5-Από το αρχείο του soccercoach.gr.

 

Ολοκληρωμένη προπόνηση Νο 4

Ολοκληρωμένη προπονητική μονάδα με κύριους στόχους ειδική αντοχή (μέσα από μικρά αγωνιστικά παιχνίδια) και τακτική ( αγωνιστικό παιχνίδι με επιθετική λειτουργία σχηματισμού με επιθετικό κορυφής και μεταβάσεις σε άμυνα και επίθεση). Διάρκεια 90' περίπου.

SESSIONN4

Από το αρχείο του soccercoach.gr

Άσκηση βελτίωσης τεχνικών στοιχείων-συγχρονισμού-τελικής προσπάθειας.

Άσκηση ατομικής βελτίωσης και υποομαδικής συνεργασίας, που εκτελείται σε υψηλό ρυθμό. Έμφαση στο οδήγημα της μπάλας, το 1-2 και το τελικό σουτ για γκολ. Η τελική προσπάθεια εκτελείται εντός περιοχής με δύο συνθήκες: τετ-α-τετ και εκμετάλευση σέντρας. Ταυτόχρονα σε συνθήκη επιθετικής υπεραριθμίας 2vs1 στη σέντρα, προπονείται η συνεργασία για το ξεμαρκάρισμα 2 επιθετικών όπως και η αντίδραση του αμυνόμενου. Δίνεται σημασία στο συγχρονισμό των κινήσεων, την εκτίμηση τυης φάσης-κατάστασης και την αντίδραση-επιλογή κίνησης. dribbleshootcrossingdrill

Η άσκηση εκτελείται ως εξής:

Ο Δεκάλογος της Προπόνησης

1. Οργάνωσε την καθημερινή προπόνηση ανάλογα με το ανθρώπινο υλικό και τις ανάγκες της ομάδος. Μην σπαταλάς τον χρόνο. Είναι πολύτιμος.
2. Γνώριζε πριν από την προπόνηση τι θέλεις να διδάξεις. Για ποιό λόγο θέλεις να το διδάξεις και χρησιμοποιώντας ποιές εφαρμοσμένες ασκήσεις σκοπεύεις να το πετύχεις.
3. Η χρονική διάρκεια της προπόνησης πρέπει να αυξομειώνεται ανάλογα με την περίοδο και την μέρα της εβδομάδας σε σχέση με τις αγωνιστικές υποχρεώσεις. Το ίδιο ισχύει και για την ποιοτική και ποσοτική επιβάρυνση της προπόνησης.

Περισσότερα..